Ce qui améliore mon psoriasis

De nombreuses personnes atteintes de psoriasis renoncent à pratiquer une activité sportive car elles sont effrayées à l’idée de dévoiler leur corps. C’est vrai pour la piscine mais ce l’est tout autant pour les sports d’équipe ou l’appartenance à un club où l’on côtoie le regard de l’autre. Cette situation est d’autant plus regrettable que le sport est un formidable allié pour celui qui souffre de psoriasis. D’une part, c’est un excellent moyen d’oublier sa différence, de se maintenir en forme, d’avoir un bon moral et une meilleure image de soi. Le sport contribue à préserver la confiance en soi et d’intégrer socialement le patient. D’autre part, en aidant l’organisme à évacuer le trop plein de tensions, le sport contribue à chasser le stress. Or, le stress entretient un lien étroit avec le psoriasis puisqu’il est un des facteurs déclenchants voire aggravants de la maladie.

Tellement humain

Connaissez-vous la règle qui dit que cinq minutes de grattage retardent l’effet du traitement de 15 jours ? Dans le cas où cette règle serait valable pour le psoriasis, c’est cher payé non ?

Excédé par cette sensation de démangeaison qui vous gangrène, vous n’y tenez plus et vous cédez à la tentation. Bien entendu, cela fait du bien. Mais c’est provisoire. En vous grattant, vous provoquez des lésions de la structure de l’épiderme ce qui stimule des cellules inflammatoires qui, à leur tour, provoquent des démangeaisons. Il s’agit d’un cercle vicieux, car plus on gratte, plus cela démange (cela ressemble étrangement à une piqûre de moustique…).

Le vrai visage des démangeaisons

Les démangeaisons ont une réelle influence sur le quotidien des patients. Comme on ne sait comment y réagir, les démangeaisons engendrent de la nervosité chez les personnes qui en souffrent et les soumet à un stress qui peut être extrême. Alors, on se fait mal, on se gratte copieusement, jusqu’à sang et ce sont d’autres récepteurs qui captent non plus les démangeaisons mais la douleur. Mais ce n’est que transférer le problème car la rémission n’est que momentanée. De plus, les blessures occasionnées sont plus vulnérables aux agressions extérieures et aux infections. Et c’est à nouveau le cercle vicieux puisque ces dernières entraînent des inflammations et donc à nouveau des démangeaisons.

Les médicaments

D’un point de vue médical, les antihistaminiques sont des médicaments qui bloquent certains récepteurs. Ils combattent très bien l’urticaire ou le rhume des foins d’origine allergique mais leurs effets sont moindres en cas de psoriasis et ils n’éliminent pas entièrement les démangeaisons. Un autre aspect indispensable est de diminuer la sécheresse de la peau qui à elle seule est un facteur de démangeaison par l’application de lipides et de crèmes hydratantes. Appliquez-les froides. En cas d’inflammation, votre dermatologue vous prescrira des anti-inflammatoires.

Astuces pour gérer les démangeaisons

Le grattage doux. Tout d’abord, avoir les ongles courts. Caresser, pincer ou comprimer l’endroit qui démange plutôt que le gratter constitue une méthode efficace car elle aide à détourner l’attention des démangeaisons par d’autres stimuli doux. En effet, la personne concernée sentira la caresse, le pincement ou la pression et non plus la démangeaison. Dans le même ordre d’idée, il y a la technique de relaxation dite de Jakobson qui consiste à crisper fortement les muscles de certaines parties du corps telles que les poings, les avant-bras et les bras, la nuque ou d’autres extrémités pendant quelques minutes avant de relâcher. Le but est de sentir ensuite le rétablissement de la circulation sanguine. Toutefois, il s’agit là d’une technique qui demande de l’entraînement.

En pratique

Prévenir par des soins de la peau. Ne pas gratter les lésions et surtout ne pas arracher les squames et les croûtes. En cas de démangeaison, réaliser une simple pression sur la zone qui gratte. Si nécessaire, appliquer en massant délicatement une crème hydratante.Hydrater la peau avec une crème ou un lait hydratant. Même et surtout pendant l’hiver ! Éviter les produits de toilette irritants, comme ceux contenant des parfums et de l’alcool notamment.Après la douche ou le bain, bien se sécher sans se frotter : tamponner la peau avec la serviette.

Rafraîchir – conserver les crèmes au froid. Éviter l’accumulation de chaleur due aux vêtements ou à la literie. Ne pas porter de vêtements trop serrés et préférer ceux en coton ou en lin à ceux en matières synthétiques.

Occuper les mains – Couper et nettoyer les ongles des mains régulièrement. Détourner l’attention par des activités corporelles. Bouger quand les démangeaisons apparaissent. Boire un grand verre d’eau.

Stimuler la peau sans la léser – appuyer, pincer, frotter, brosser, caresser.

Porter des vêtements protecteurs pour éviter les démangeaisons nocturnes.Se relaxer. Apprendre à gérer le stress. Si nécessaire, consulter un psychologue pour se faire aider.

Car ne l’oublions pas : cinq minutes de grattage nous coûtent quinze jours supplémentaires de traitements !

Ces activités sont favorables si elle se pratiquent sereinement. Car stress et psoriasis ne font vraiment pas bon ménage.